MENU PARA ADELGAZAR

DESAYUNO Y MERIENDA

Té o cafe con edulcorante

2 cucharadas de leche

3 galletitas de agua

50 gr de queso duro o 1 yogurt



LUNES

almuerzo

1 taza de caldo desgrasado

Bife de 150 gr

Espinacas hervidas a discreción

Fruta de estación

Té o cafe con edulcorante

cena

1 taza de caldo desgrasado

100 gr de merluza rebozada y cocinada con 2 cucharadas de aceite

1 huevo duro con abundante perejil picado

1 pera en compota con edulcorante

Té o cafe con edulcorante



MARTES

almuerzo

1 taza de caldo desgrasado

2 salchichas de viena con repollo hervido a discreción ,sazonado con limón

1 fruta de estación

Té o cafe con edulcorante

cena

1 taza de caldo desgrasado

Acelgas hervidas a discreción con 2 huevos poché

Ensalada de frutas cítricas con edulcorante

Té o cafe con edulcorante



MIERCOLES

almuerzo

1 taza de caldo desgrasado

150 gr de carne a la parrilla

Zanahoria cruda rallada con púre de zapallo ,sazonado con jugo de limón y una cucharadita de aceite

1 fruta de estación

Té o cafe con edulcorante

cena

1 taza de caldo desgrasado

2 rebanadas finas de matambre adobado ,hervido con verduritas

200gr de lechua con tomate y huevo duro ,sazonado con 1 cucharadita de aceite y jugo de limón

1 manzana asada

Té o cafe con edulcorante



JUEVES

almuerzo

1 taza de caldo desgrasado

150 gr de riñones saltados con cebolla y perejil con 2 cucharaditas de aceite

2 zapallitos en rodajas,cocidos al vapor en su propio jugo

1 fruta de estación

Té o cafe con eedulcorante

cena

1 taza de caldo desgrasado

100gr de merluza cocida al horno con agua,tomate ,ají y cebolla

1/2 taza de coliflor hervida sazonada con limón

Gelatina de guindas

T´e o cafe con edulcorante



VIERNES

almuerzo
1 taza de caldo desgrasado
150 gr de higado cocinado con cebolla ,perejil y una cucharadita de aceite .Repollo colorado hervido,sazonado con limón
1 fruta de estación
Te o cafe con edulcorante

cena
1 taza de caldo desgrasado.
200 gr de chauchas con 2 huevos póche,4 rabanitos cortados en rodajas ,sazonados con limón.
3 ciruelas en compota con edulcorante

SABADO
almuerzo
1 taza de caldo desgrasado
2 rebanadas de carne al horno
2 tomates con oregano y perejil.
1 fruta de estación .
Te o cafe con edulcorante
cena
1 taza de caldo desgrasado
Hamburguesa con puré de tomates.
1/2 remolacha cruda y zanahorias crudas a discreción ralladas ,con 1 cucharadita de aceite y jugo de limón
Ensalada de frutas cítricas con edulcorante
Te o cafe con edulcorante

DOMINGO
almuerzo
1 taza de caldo desgrasado
Picadillo de carne hecho con 2 cucharaditas de aceite ,cebolla ,pimentón,y 2 huevos duros
Manzana asada
Te o cafe con edulcorante
cena
1 taza de caldo desgrasado
2 pimientos morrones rellenos con el picadillo (200 gr de carne)
Gelatina de frutillas
Te o cafe con edulcorante

Donde indica frutas de estación debe eliminarse la banana
Se cocinará con poca sal








cena